Приветствую Вас Гость

Главная » Статьи » Беременность и роды » Молодая мама

КАК ИЗБЕЖАТЬ ДЕПРЕССИИ ПОСЛЕ РОДОВ?

КАК ИЗБЕЖАТЬ ДЕПРЕССИИ ПОСЛЕ РОДОВ? - Молодая мама

Способы психологической адаптации в послеродовом периоде

Оставайтесь привлекательной

Для каждой женщины важно видеть свое привлекательное отражение в зеркале. Естественно, после рождения малыша на уход за собой катастрофически не хватает времени. Однако постарайтесь выделять хотя бы 10–15 минут в день на ваши привычные косметические процедуры. 

Найдите время, чтобы заняться гимнастикой

Специалистами доказано, что если в период послеродовой хандры заняться физическими упражнениями, то эмоциональное состояние женщины улучшится гораздо быстрее. К тому же физические упражнения отвлекут от повседневных забот и помогут вам быстрее вернуть физическую форму. Выполняя их, вы хотя бы на некоторое время сможете забыть о своих проблемах. Гуляя с ребенком, больше ходите пешком. Но не вдоль автострад, а по паркам и тихим улочкам. Гуляйте быстрым шагом — так ваш организм будет быстрее сжигать лишние калории, а мозг — насыщаться кислородом.

Не отказывайтесь от помощи

Пусть близкие помогут вам в первое время после родов. Даже если речь идет о человеке, с которым у вас не самые лучшие отношения. Разрешите своей маме, свекрови или сестре приготовить обед или погулять с малышом. А вы в это время сможете отдохнуть — поспать или, например, принять расслабляющую ванну.

Найдите время, чтобы побыть наедине с собой

Устраивайте себе выходной. Это не обязательно должен быть целый день вдали от малыша, а хотя бы несколько часов.

Берите мужа в союзники

Вам обоим сейчас непросто, вы только начинаете осваивать новые для себя роли отца и матери. Вместе купайте малыша, пеленайте, отправьте его на прогулку вместе с папой. Чаще оставляйте их наедине. Отцовский инстинкт у мужчин появляется гораздо позже, чем материнский. Помогите вашему мужу почувствовать себя отцом раньше! Кроме того, вы разделите заботу о ребенке. 

Общайтесь с малышом

Постоянно разговаривая, вы разгружаете свою нервную систему и успокаиваетесь. Только не надо рассказывать малышу, как вам плохо и что вас никто не любит. Говорите ему, какой он хороший, как его любят мама и папа, рассказывайте, что вы делаете, когда гуляете, что вы видите и куда идете. Разговаривайте с ребенком, даже если крохе всего несколько дней. Пользу от такого общения для эмоционального развития малыша, его речи и интеллекта сложно переоценить.

Скажите «нет» дефициту общения

Одной из распространенных проблем молодых мамочек является резкое сужение круга общения: ребенок — муж — ребенок — ребенок… Чтобы снизить дефицит общения, попробуйте познакомиться с такими же молодыми мамочками на улице. У вас сейчас много общих интересов и тем для разговора. И гулять вместе вам будет веселее.
Не забывайте об Интернете. Это уникальная возможность общаться с людьми в удобное для вас время. 

Радуйтесь!

Взгляните на своих знакомых, у которых нет детей. У этих людей нет самого родного, милого и беззащитного существа, которое наполняет мир счастьем, делает жизнь насыщенной и яркой. Они вынуждены придумывать себе различные занятия, чтобы убить скуку. А вам скучать некогда. 

Ведь у вас есть человечек, которому необходимо посвящать свое время и свое сердце постоянно.

Думайте о себе как об исключительно счастливой женщине, ведь счастье рождения ребенка дано познать не всем. Если вы будете вспоминать об этом, от вашего уныния не останется и следа!


Категория: Молодая мама | Добавил: Tatianabigimir
| Комментарии: 1
Всего комментариев: 1
1  
Мне в жк когда я пришла становиться на учет, назначили кроме традиционной фолиевой кислоты препарат омегамама из той же серии "9 месяцев", и гинекологиня сказала, что это препарат омега-3 кислот, которые во первых важны для развития мозга ребеночка, а во-вторых также полезны для нервной системы мамы и не дают развиваться послеродовой депрессии. Ну в-общем, у меня никакой депрессии и не было)

Имя *:
Email *:
Код *:



Есть заговор против соседа алкоголика? Все другие методы не помогают. А уголовщина, как бы не наш метод.
Ребята, давайте без спама.
Я готовлю творожок малышу на специальных бактериальных заквасках, их сейчас очень много появилось, мне нравится заказывать через интернет, сейчас боль...
Здравствуйте! Хочу записать данный отзыв для всех, кому он станет полезен, а именно – для всех подряд постоянно худеющих женщин и мужчин. Я тоже раньш...
Попробовала несколько обрядов - с ангелом, цветной свечой и забрасыванием в космос. По сути получилось наверное только с ангелом, потому что свечу взя...
Все великолепно.
с Nokia С3-01 перенес на iPhone - всего за минут 35-40 ( большую часть времени читал и скачивал программы)!))
Спасибо!
Первый прикорм мы начинали с кефира,в 7 месяцев.Но я делала его сама на закваске,брала проверенную,фирмы БакЗдрав.Все прошло удачно,дочке понравилось....

Полезные ссылки:

  • Мода осень-зима 2016-2017, фото
  • Мода весна-лето 2016, фото






  • Онлайн всего: 12
    Гостей: 12
    Пользователей: 0
    Обратная связь Карта сайта