Четверг, 08.12.2016, 05:02
Приветствую Вас Гость

Главная » Статьи » Беременность и роды » Молодая мама


РЕЖИМ ДНЯ МОЛОДОЙ МАМЫ ПОСЛЕ РОДОВ

РЕЖИМ ДНЯ МОЛОДОЙ МАМЫ ПОСЛЕ РОДОВ - Молодая мама

Ни для кого не секрет, что с появлением маленького ребенка привычный жизненный уклад всей семьи кардинально меняется. Особенно это ощущает молодая мама. Ведь теперь к обычным обязанностям жены и хозяйки семейства прибавляется еще и материнская забота о ребенке. Отныне вам придется справляться и с младенцем, и с домашними делами, да еще хорошо бы не забыть о муже и о себе любимой.

Запомните раз и навсегда: все успеть просто невозможно! Да и надо ли? Главное, что следует усвоить еще во время беременности: жизнь после рождения малыша изменится и прежней уже никогда не будет. Отныне принадлежать себе до конца вы не будете никогда. Надо будет постоянно учитывать потребности маленького существа. Да, с одной стороны, это непривычно и страшно. Но если посмотреть с другой стороны — разве это так плохо, что в вашем внимании и заботе нуждается маленький человечек?

Разве это не то самое счастье, к которому стремится каждая женщина? Да оно самое! И очень скоро вы научитесь справляться со всеми делами. Но всему свое время.

Расставляем приоритеты

Даже попытка жить в том темпе, в котором вы жили до беременности и родов, может привести к лактационным кризам и послеродовой депрессии. А чтобы этого не произошло, определите, что для вас теперь на первом месте. 
 
Естественно, каждая мама не задумываясь на первое место поставит малыша. И это правильно.

Второе место многие женщины отводят домашним делам. Это большая ошибка. Если вы не хотите пополнить армию замученных молодых мамочек, вам стоит пересмотреть приоритеты. Запомните: на втором месте должна быть сама мама. Ведь именно она будет заботиться о малыше, папе, готовить обед и ужин, убираться в квартире. А чтобы она все это могла выполнять, ей тоже необходима забота. И если это некому сделать, то позаботиться о себе она должна сама. Когда малыш спит, вы не должны стремглав мчаться на кухню и готовить обед. В это время вы должны отдох нуть, спокойно поесть, расслабиться. Своевременный отдых позволит вам с легкостью подстраиваться под нужды ребенка.

И только на третье место после ухода за малышом и заботы о себе должны стать домашние дела. Придерживаясь именно такой последовательности, вы получите возможность наслаждаться материнством, не пропуская важные моменты в развитии малыша и сохранив хорошие отношения с мужем.

Упрощаем жизнь

Многие считают, что после появления малыша ежедневная влажная уборка квартиры становится обязательной. Однакоспециалисты утверждают, что это ни к чему. Главное в данной ситуации —убрать лишние накопители пыли, такие как ковры, тяжелые гардины, громоздкие интерьерные украшения. Стоит позаботиться о том, чтобы в квартире было меньше горизонтальных поверхностей, уставленных мелкими безделушками. Это не только облегчит и ускорит уборку, но и будет отвечать технике безопасности в квартире, когда ваш малыш «неожиданно» начнет ползать.

Обязательно купите увлажнитель (ионизатор) воздуха. Хоть это вещь не из дешевых, но она того стоит. Кроме того что влажность в помещении всегда будет под контролем, что очень важно для здоровья малыша, ионизатор существенно снижает накопление пыли в помещении. А значит, убираться в квартире надо будет реже.
 
Сейчас существует множество «домашних помощников», которые значительно облегчают уход за ребенком. 
 
 
Редко в какой семье нет стиральной машины, а одноразовые пеленки и подгузники намного сокращают ежедневный объем стирки. Некоторые бабушки старой закалки считают, что только ручная стирка сможет уберечь нежную кожу малыша от раздражения. Однако это совсем не так. Сейчас современный рынок предлагает нам большой выбор средств, которые можно использовать для стирки белья малышей с первых дней жизни. 
 
Неплохо было бы приобрести радио-няню. Когда малыш будет спать, вы сможете находиться в другой комнате, заниматься своими делами и не беспокоиться о том, что малыш проснется, а вы не услышите.
 
Если у вас есть возможность купить посудомоечную машину, то даже не раздумывайте. Это значительно сэкономит ваше время и силы. 
 
 
Избавьте себя от лишней работы. Мнение наших бабушек о том, что пеленки и одежки для малыша должны быть проглажены с двух сторон, не более чем миф. Однако не стоит спорить, доверьте ей это ответственное занятие. Тем более что она может погладить рубашки мужа, которые никак не обойдутся без этого. А когда бабушки не будет рядом, малыш с радостью согласится носить неглаженые вещи.
 
Приучать ребенка к стерильности нежелательно. Малыш должен привыкать контактировать и уживаться со всеми микроорганизмами, окружающими его. А о каких микроорганизмах можно говорить на чистом, выстиранном белье? Главное, перед тем как повесить вещи сушиться, хорошо их расправить, а после сушки аккуратно сложить. Тогда они будут иметь более-менее эстетичный вид и вам не придется тратить драгоценное время на их глажку.

Планируем дела

Чтобы справиться со всеми задуманными делами, возьмите на вооружение такой незамысловатый метод, как обычное планирование. Вечером в воскресенье запишите на листочке бумаги все, что вам предстоит сделать на следующей неделе. Затем сделайте схематический план на каждый день. Впоследствии вы каждый день будете вносить небольшие поправки, дополнения, корректировки. 
 

А со временем планирование перейдет у вас на подсознательный уровень и вы научитесь справляться с домашними делами, обходясь без записей.
 
Итак, первое в плане из дел на неделю — это уборка квартиры.
Чтобы не тратить на нее полдня и не остаться в этот день без обеда или ужина, разумнее будет убирать каждый день в одной комнате. Например, в понедельник — в гостиной, во вторник — в спальне, в среду — в детской и т. д. Так, чтобы пропылесосить, помыть полы и вытереть пыль, вам понадобится не больше часа. И тогда вы успеете сделать дома еще что-нибудь.
 
Второе, что идет по плану, — это стирка. С появлением маленького ребенка у вас значительно увеличится количество вещей, которые требуют ежедневной стирки. К счастью, на 95 % эту проблему за нас решает стиральная машина. Однако вещи, нуждающиеся в стирке, необходимо рассортировать, загрузить, достать, развесить, потом еще их снять и сложить. И это может занять достаточно времени. Поэтому каждый день выделяйте полчаса на стирку. 
 
 
Третье по плану — это готовка. С появлением маленького ребенка у вас значительно сократится время, которое вы сможете потратить на осуществление своих кулинарных шедевров. Однако это продлится недолго. Поэтому первое время сократите количество блюд на обед и ужин. Чтобы это не сильно бросалось в глаза, готовьте блюда, которые нравятся и вам, и мужу. По возможности стряпайте перед приходом мужа с работы, чтобы еда не успела остыть. Так муж не будет вынужден ждать, а значит, может не обратить внимания, что блюд меньше. Чтобы сократить время на приготовление еды, заготавливайте полуфабрикаты впрок. Например, если готовите котлеты, биточки, вареники или пельмени, сделайте больше, чем потребуется для одного приема пищи, а «запас» заморозьте в морозильной камере. Поверьте, вкус и питательная ценность продуктов от этого не изменятся. Зато у вас значительно сократится время, необходимое для организации ужина.
Ведь приготовление гарнира и салата не требует много времени. 
 

Также сделайте своей привычкой протирать плиту и раковину после каждой готовки. Так вы не превратитесь в женщину из рекламного ролика, которая драит кухонную плиту месячной давности. Старайтесь каждый вечер помыть раковину в ванной. На все вы потратите не более 15 минут, и со временем это станет вашей привычкой. В результате вам не придется специально выделять полдня, чтобы все отчистить. Ведь недаром говорят, что чисто не там, где убирают, а там, где поддерживают чистоту.
 

А еще вполне возможно распланировать такую хлопотную работу, как уборка на полочках в ванной комнате, в шкафах, кухонных ящиках. Это работа, которая делается не каждый день и даже не каждую неделю. Поэтому ничего страшного, если она растянется на целую неделю. На все это выделяйте 15 минут каждый день.

Обязательный пункт в вашем плане на день — выделение 30 минут лично для себя. Возможно, это время вы выкроите во время дневного сна ребенка или вечером, когда малыш уже уложен.
Посвятите такие минуты только себе. Примите расслабляющую ванну, сделайте маникюр или просто поспите вместе с малышом.
Не хочется спать? Просто побудьте наедине с собой, помечтайте. Это очень важно для каждого человека. В душе воцарится гармония. И когда карапуз проснется, он увидит нежные мамины глаза.
Планируя свои дела, исходите из сложившегося или только складывающегося режима малыша и ни в коем случае не наперекор или тем более в ущерб ему. И помните: планирование — это не приказ, а ваш помощник. И если вы что-то не успели сегодня, ничего страшного — сделаете завтра или послезавтра.
 
 
Еще одно важное правило в планировании — оставляйте несколько «окон». Ведь всегда появляются незапланированные дела, которые не требуют отлагательств. Лучше учесть это заблаговременно.

Включаем ребенка

Рано или поздно каждая мама понимает: необходимо перестроиться так, чтобы ее жизнь протекала вместе с ребенком, а не разрываться между домашними делами и потребностями малыша. Тем более что по мере взросления ребенок будет больше бодрствовать и меньше спать. А значит, необходимо включать карапуза в свои дела. При этом малыш будет большую часть времени находиться рядом с вами. 
 

Некоторые женщины стараются максимально отвлечь малыша, чтобы не мешал. Другие проводят все
время с ребенком и, как только он уснет, стремглав бросаются в домашние дела, жертвуя своим отдыхом. Это часто сказывается на самочувствии женщины, а кроха довольно долго не начинает самостоятельно играть и действовать, ведь он приучен, что его всегда развлекают. Мамина роль — быть любящим и нежным проводником в окружающий взрослый мир, а не служить постоянной игрушкой для малыша. 
 
 
Разумнее всего с самого раннего детства приучать ребенка участвовать в жизни семьи.
Для карапуза очень полезно и интересно наблюдать за деятельностью взрослого человека. Становясь старше, он с большим удовольствием будет принимать в ней активное участие. Привлекая ребенка к своим делам, мама не обделяет его вниманием, а, наоборот, проводит с ним больше времени. По мере взросления малыша ему можно предоставлять все больше самостоятельности, тем самым воспитывая заботливого помощника.
 
Пока ребенок еще совсем маленький, он может находиться в коляске или детском кресле-качалке с вами на кухне, пока вы готовите обед. При этом рассказывайте крохе все, что вы делаете, как готовите суп, пойте песенки, читайте стишки. Ребенку постарше будет интересно поиграть с новыми игрушками: ложками, маленькими кастрюльками. И занятие увлекательное, и мама рядом. С возрастом можно привлекать малыша к пальчиковой гимнастике на кухне. Разрешите играть ему с гречкой или фасолью, это благоприятно влияет на развитие речи ребенка. Только, давая малышу мелкие предметы, следите, чтобы он не засунул их в рот или нос. 
 

Также можно прибегнуть к помощи слинга. Это приспособление сейчас весьма популярно среди молодых мамочек. При использовании слинга ребенок всегда будет при вас и не ощутит дефицита внимания. Вместе с малышом вы сможете, например, почистить плиту, сложить вещи, даже пропылесосить и вымыть полы. А очень скоро вы даже приноровитесь вместе с ребенком готовить несложные блюда, например салатики или супчики. При этом и малыш будет спокоен, ведь мама рядом, и у вас сердце будет на месте, ведь и работа делается, и вы с крохой постоянно общаетесь.
 
Помните: кто хочет, ищет средства, а кто не хочет — причины. Пройдет совсем немного времени, и вы научитесь прекрасно со всем справляться. Удачи вам!
 
Источник: электронная книга "Фитнес для мамы. Верни фигуру после родов"



Категория: Молодая мама | Добавил: Tatianabigimir (24.02.2012)
Просмотров: 3729 | Комментарии: 1
Всего комментариев: 0
Имя *:
Email *:
Код *:



достаточно не кушать все подряд, делать минимальные физические нагрузки и пользоваться антицеллюлитными средствами. жаль что у нас половина, как миним...
Елена, тут я с вами могу поспорить. Это проверенные рецепты наших бабушек, у них еще не было мультиварок и пароварок. Молоко обычно добавляется, потом...
Вот это подборка, спасибо! Меня смущает только то, что деревенское молоко не всегда есть где купить, а вот что тебе продают в магазине под видом молок...
Готовить лутше всего на пару. И зачем добавлять молоко ? Все в собственном соку должно готовится и можно добавить в пюре масло оливковое но не как не ...
Вот и я так думаю, как предыдущий комментатор, эти широкие шаровары никуда не годятся. С какой обувью их носить, под какую куртку?
Задаете себе вопрос "Какие же лучше джинсы купить на осень и зиму?". Я вам отвечу: "Плотные, синие и прямые! А к ним черные ботинки чел...
Мне грейпфрут помог от пигментных пятен на лице. Ела каждый день всю зиму, личико стало белое, ни одной веснушки, он изнутри чистит организм.



Онлайн всего: 4
Гостей: 4
Пользователей: 0
Обратная связь Карта сайта