Суббота, 10.12.2016, 06:02
Приветствую Вас Гость

Главная » Статьи » Секреты красоты » Диеты


ДЕТОКС ДИЕТА НА 10 ДНЕЙ

ДЕТОКС ДИЕТА НА 10 ДНЕЙ - Диеты

Детокс – это система питания, которая дает организму время, чтобы естественным образом очиститься от мусора. После детокс-диеты ты потеряешь лишние килограммы и ощутишь прилив сил.

Садясь на детокс-диету, исключи из рациона: консервы, готовые блюда из кулинарии и полуфабрикаты, сахар и сладости, маргарин, спреды и сырные продукты (и вообще все продукты, содержащие пальмовое масло). На жареную еду на время детокс-диеты тоже налагается вето.
 

Разрешены нежирное мясо, рыба, морепродукты, твердые сыры и яйца, но не больше 150 г в день и только отварные, припущенные, приготовленные на пару или запеченные. Овощи и фрукты приветствуются, предпочтительнее – в сыром виде, но отварные и запеченные тоже можно. К ним добавляют немного растительного масла – оливкового холодного отжима, льняного, орехового. Самое главное – чтобы продукты, которые ты выбираешь, были натуральными, а значит, во-первых, сезонными, а во-вторых, украинскими, купленными у знакомой бабушки на рынке или выращеными на собственном огороде.

Чтобы ускорить процесс детокса, выпивай перед сном отвар из чернослива (5 ягод на 1 ст. воды), принимай аптечные пробиотики, ежедневно гуляй в парке в течение 30 минут, чтобы насытить организм кислородом (а это в конечном итоге сжигает жир), ходи в сауну, устраивай себе сеансы самомассажа (или пройди курс профессионального массажа). Пить нужно много – минимум 1,5 л чистой воды в день. А чтобы не чувствовать слабости, характерной для детокс-диет (это неизбежно при очищении организма), принимай витамины.

Если же ты не испытываешь неприятных ощущений, сидя на диете, если тебе нужно получить результаты побыстрее – попробуй более сложный вариант детокс-диеты. Его основу составляют смузи – густые коктейли на основе взбитых в пюре свежих фруктов и овощей с добавлением нескольких капель растительного масла, семян льна и нескольких ложек отрубей (лучше всего овсяных – они продаются в супермаркетах и аптеках). Их пьют пять раз в день. Также в рацион вводят свежие фрукты. Лучшие смузи для очищения организма и похудения – из яблока, моркови, сельдерея и небольшой пластинки корня имбиря; из киви, зеленого яблока и мяты; из стебля сельдерея, свежего огурца и мяты; корня сельдерея, красного яблока и моркови с добавлением щепотки молотого красного жгучего перца.
 

Сидя на детокс-диете очень правильным будет задуматься не только о похудении, но и о красоте коже. Если у тебя есть проблемы с кожей, например, высыпания, акне, черные точки, расширенные поры, – готовь себе детокс-коктейль красоты. После пробуждения выпей стакан теплой воды с соком половины лимона и половиной чайной ложки меда. Затем соедини в кофемолке 1 ст. л. семян льна, 1 ч. л. семян фенхеля и 1 ч. л. семян кориандра. Измельчи все ингредиенты до состояния пыли, высыпь в стакан и залей кипятком доверху. Выдержи 20 минут, периодически размешивая, а затем выпей неспеша, небольшими глотками. Если на дне стакана останется кашица, съешь ее. Пей коктейль в течение 10 дней по утрам, если кожа очень страдает от акне – выпивай один коктейль вечером и еще один – перед сном.

Физическая активность, как и при любой другой диете, важна и здесь. Но оптимальны, особенно при жестком варианте детокс-диеты, не интенсивные аэробные нагрузки, а более статичные – например, йога, пилатес, стретчинг.
 

ДЕТОКС ДИЕТА - МЕНЮ НА 10 ДНЕЙ

День первый

После пробуждения: 1 ст. теплой кипяченой воды с соком половины лимона.
Завтрак: чай из имбиря (очищенный корешок длиной 1 см нарежь тонкими ломтиками и залей чашкой кипятка, дай настояться 5 минут, добавь кружок лимона), половина авокадо с лимонным соком, ломтик отрубного хлеба.
Обед: 200 г риса с овощами, приготовленных на пару.
Полдник: 1 запеченное яблоко.
Ужин: 2 отварных яйца, 200 г овощей, отваренных на пару.
Перед сном: 1 ст. отвара из чернослива.

День второй

После пробуждения: 1 ст. теплой кипяченой воды с соком половины лимона и половиной чайной ложки меда.
Завтрак: чай из мяты с лимоном, ломтик отрубного хлеба, порция салата из свежих овощей, заправленного оливковым маслом.
Обед: 300 г супа-пюре из овощей, приготовленных на пару.
Полдник: 1 апельсин.
Ужин: 2 ломтика твердого сыра, 200 г салата из свежих овощей с растительным маслом.
Перед сном: 1 ст. отвара из чернослива.
 

День третий

После пробуждения: 1 ст. теплой кипяченой воды с соком половины лимона, 1 ст. свежевыжатого апельсинового сока.
Завтрак: ромашковый чай, 150 г нежирного творога, 1 яблоко.
Обед: 300 мл зеленого борща, сваренного на воде.
Полдник: 1 грейпфрут.
Ужин: 200 г жирной рыбы, сваренной на пару, овощной салат.
Перед сном: 1 ст. отвара из чернослива.

День четвертый

После пробуждения: 1 ст. теплой воды с соком половины лимона.
Завтрак: имбирный чай, горсть любых несоленых орешков, 100 г фруктового салата.
Обед: 300 мл овощного супа-пюре.
Полдник: 5-7 ядер миндаля.
Ужин: 150 г отварного белого мяса, овощной салат с маслом.
Перед сном: 1 ст. отвара из чернослива.

День пятый

После пробуждения: 1 ст. теплой кипяченой воды с соком половины лимона,
1 ст. свежевыжатого апельсинового сока.
Завтрак: ромашковый чай, 150 г нежирного творога, половина грейпфрута или 1 апельсин.
Обед: 300 мл супа-пюре из тыквы и моркови с карри и тмином.
Полдник: 2 киви.
Ужин: 200 г жирной рыбы, сваренной на пару, овощной салат.
Перед сном: 1 ст. отвара из чернослива.
 

День шестой

После пробуждения: 1 ст. теплой кипяченой воды с соком половины лимона.
Завтрак: мятный чай, 200 г фруктового салата.
Обед: 200 г риса с овощами, приготовленного на пару.
Полдник: 1 ст. нежирного кефира.
Ужин: 200 г отварной нежирной курятины, салат из капусты с огурцами.
Перед сном: 1 ст. отвара из чернослива.

День седьмой

После пробуждения: 1 ст. теплой кипяченой воды с соком половины лимона, 1 ст. свежевыжатого сока из яблок и моркови.
Завтрак: имбирный чай с лимоном, бутерброд из ломтика цельнозернового хлеба, половины авокадо и половины помидора.
Обед: 300 мл постного борща.
Полдник:1 чашка пюре из запеченных фруктов.
Ужин: 350 г овощей, приготовленных на пару.
Перед сном: 1 ст. отвара из чернослива.

День восьмой

После пробуждения: 1 ст. теплой кипяченой воды с соком половины лимона, 1 ст. свежевыжатого сока из яблок и моркови с имбирем.
Завтрак: салат из капусты и моркови с лимонным соком и растительным маслом.
Обед: 300 мл супа из брокколи и цветной капусты.
Полдник: 1 ст. смузи из киви, зеленого яблока и мяты.
Ужин: 350 г моркови с цветной капустой и горошком, приготовленных на пару.
Перед сном: 1 ст. отвара из чернослива.

День девятый

После пробуждения: 1 ст. теплой кипяченой воды с соком половины лимона.
Завтрак: салат из свежего огурца, нежирного творога и зелени.
Обед: 300 мл зеленого борща, сваренного на воде.
Полдник:1 грейпфрут.
Ужин: 150 г отварного белого мяса, овощной салат с маслом.
Перед сном: 1 ст. отвара из чернослива.

День десятый

Полностью повтори меню первого дня.

На заметку

Чаи – ромашковый, мятный, имбирный – можно заменить и другими. Например, из шиповника, фенхеля, каркаде.

Источник: http://ivona.bigmir.net/


Категория: Диеты | Добавил: Tatianabigimir
| Комментарии: 1 | Теги: диета для похудения, здоровое питание
Всего комментариев: 1
1  
Можно просто на некоторое время перейти на вегетарианское питание - организм сам очистится! Если исключить сладости и мучное хотя бы на 2 недели - то просто поразитесь результатам!

Имя *:
Email *:
Код *:



достаточно не кушать все подряд, делать минимальные физические нагрузки и пользоваться антицеллюлитными средствами. жаль что у нас половина, как миним...
Елена, тут я с вами могу поспорить. Это проверенные рецепты наших бабушек, у них еще не было мультиварок и пароварок. Молоко обычно добавляется, потом...
Вот это подборка, спасибо! Меня смущает только то, что деревенское молоко не всегда есть где купить, а вот что тебе продают в магазине под видом молок...
Готовить лутше всего на пару. И зачем добавлять молоко ? Все в собственном соку должно готовится и можно добавить в пюре масло оливковое но не как не ...
Вот и я так думаю, как предыдущий комментатор, эти широкие шаровары никуда не годятся. С какой обувью их носить, под какую куртку?
Задаете себе вопрос "Какие же лучше джинсы купить на осень и зиму?". Я вам отвечу: "Плотные, синие и прямые! А к ним черные ботинки чел...
Мне грейпфрут помог от пигментных пятен на лице. Ела каждый день всю зиму, личико стало белое, ни одной веснушки, он изнутри чистит организм.



Онлайн всего: 8
Гостей: 8
Пользователей: 0
Обратная связь Карта сайта