Среда, 18.01.2017, 04:35
Приветствую Вас Гость

Главная » Статьи » Секреты красоты » Фитнес


КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ ЖЕНЩИН ПОСЛЕ КЕСАРЕВА СЕЧЕНИЯ

КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ ЖЕНЩИН ПОСЛЕ КЕСАРЕВА СЕЧЕНИЯ - Фитнес

В первые дни после кесарева сечения у вас могут быть слабость, головокружение, тошнота. Все эти неприятности — следствие оперативного вмешательства. Помните, организм женщины сам восстанавливается после родов. Но если вы немного поможете ему несложными физическими упражнениями, то процесс восстановления пройдет намного быстрее и легче. Есть упражнения, которые можно делать сразу после операции. Они помогут улучшить кровообращение и почувствовать свое тело. Конечно, все упражнения надо делать медленно, плавно, без резких движений. Сядьте удобно на кровати, ноги вытяните, под спину положите высокую подушку или скрученное валиком одеяло.

Упражнения повторяйте минимум 10 раз.

1. Делайте упражнение Кегеля для укрепления мышц тазового дна.

2. Энергично сгибайте и разгибайте стопы ног, делайте ими вращательные движения то в одну, то в другую сторону.



3. Выпрямите ноги и сильно прижмите колени к опоре, находящейся под ними (кровать).

4. Сильно сожмите и затем расслабьте ягодицы.

5. Поочередно согните и выпрямите каждую ногу.


Упражнения из книги "Фитнес для мамы. Верни фигуру после родов" Светлана Павлючкова-Рыбак




Категория: Фитнес | Добавил: Tatianabigimir
| Комментарии: 2
Всего комментариев: 0
Имя *:
Email *:
Код *:



Попробовала несколько обрядов - с ангелом, цветной свечой и забрасыванием в космос. По сути получилось наверное только с ангелом, потому что свечу взя...
Все великолепно.
с Nokia С3-01 перенес на iPhone - всего за минут 35-40 ( большую часть времени читал и скачивал программы)!))
Спасибо!
Первый прикорм мы начинали с кефира,в 7 месяцев.Но я делала его сама на закваске,брала проверенную,фирмы БакЗдрав.Все прошло удачно,дочке понравилось....
Вообще-то вырезку только смазывают маслом, солят и перчат по готовности.
На углях перец выгорает, а соль сушит мясо.
А мы с мужем уже столько обследований прошли, что голова кругом... И все равно - не могут причину установить. Уже и ЭКО предлагают. Мы с мужем только ...
Не поняла! Что это значит неочищенная картофелина? Пишите конкретнее, что она очищена и сварена . ..и только тогда перетирается с желтком.



Онлайн всего: 3
Гостей: 3
Пользователей: 0
Обратная связь Карта сайта