Пятница, 09.12.2016, 00:59
Приветствую Вас Гость

Главная » Статьи » Секреты красоты » Фитнес


КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ ЖЕНЩИН ПОСЛЕ КЕСАРЕВА СЕЧЕНИЯ

КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ ЖЕНЩИН ПОСЛЕ КЕСАРЕВА СЕЧЕНИЯ - Фитнес

В первые дни после кесарева сечения у вас могут быть слабость, головокружение, тошнота. Все эти неприятности — следствие оперативного вмешательства. Помните, организм женщины сам восстанавливается после родов. Но если вы немного поможете ему несложными физическими упражнениями, то процесс восстановления пройдет намного быстрее и легче. Есть упражнения, которые можно делать сразу после операции. Они помогут улучшить кровообращение и почувствовать свое тело. Конечно, все упражнения надо делать медленно, плавно, без резких движений. Сядьте удобно на кровати, ноги вытяните, под спину положите высокую подушку или скрученное валиком одеяло.

Упражнения повторяйте минимум 10 раз.

1. Делайте упражнение Кегеля для укрепления мышц тазового дна.

2. Энергично сгибайте и разгибайте стопы ног, делайте ими вращательные движения то в одну, то в другую сторону.



3. Выпрямите ноги и сильно прижмите колени к опоре, находящейся под ними (кровать).

4. Сильно сожмите и затем расслабьте ягодицы.

5. Поочередно согните и выпрямите каждую ногу.


Упражнения из книги "Фитнес для мамы. Верни фигуру после родов" Светлана Павлючкова-Рыбак




Категория: Фитнес | Добавил: Tatianabigimir
| Комментарии: 2
Всего комментариев: 0
Имя *:
Email *:
Код *:



достаточно не кушать все подряд, делать минимальные физические нагрузки и пользоваться антицеллюлитными средствами. жаль что у нас половина, как миним...
Елена, тут я с вами могу поспорить. Это проверенные рецепты наших бабушек, у них еще не было мультиварок и пароварок. Молоко обычно добавляется, потом...
Вот это подборка, спасибо! Меня смущает только то, что деревенское молоко не всегда есть где купить, а вот что тебе продают в магазине под видом молок...
Готовить лутше всего на пару. И зачем добавлять молоко ? Все в собственном соку должно готовится и можно добавить в пюре масло оливковое но не как не ...
Вот и я так думаю, как предыдущий комментатор, эти широкие шаровары никуда не годятся. С какой обувью их носить, под какую куртку?
Задаете себе вопрос "Какие же лучше джинсы купить на осень и зиму?". Я вам отвечу: "Плотные, синие и прямые! А к ним черные ботинки чел...
Мне грейпфрут помог от пигментных пятен на лице. Ела каждый день всю зиму, личико стало белое, ни одной веснушки, он изнутри чистит организм.



Онлайн всего: 12
Гостей: 12
Пользователей: 0
Обратная связь Карта сайта