Приветствую Вас Гость

Главная » Статьи » Секреты красоты » Фитнес

КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ ЖЕНЩИН ПОСЛЕ КЕСАРЕВА СЕЧЕНИЯ

КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ ЖЕНЩИН ПОСЛЕ КЕСАРЕВА СЕЧЕНИЯ - Фитнес


В первые дни после кесарева сечения у вас могут быть слабость, головокружение, тошнота. Все эти неприятности — следствие оперативного вмешательства. Помните, организм женщины сам восстанавливается после родов. Но если вы немного поможете ему несложными физическими упражнениями, то процесс восстановления пройдет намного быстрее и легче. Есть упражнения, которые можно делать сразу после операции. Они помогут улучшить кровообращение и почувствовать свое тело. Конечно, все упражнения надо делать медленно, плавно, без резких движений. Сядьте удобно на кровати, ноги вытяните, под спину положите высокую подушку или скрученное валиком одеяло.

Упражнения повторяйте минимум 10 раз.

1. Делайте упражнение Кегеля для укрепления мышц тазового дна.

2. Энергично сгибайте и разгибайте стопы ног, делайте ими вращательные движения то в одну, то в другую сторону.



3. Выпрямите ноги и сильно прижмите колени к опоре, находящейся под ними (кровать).

4. Сильно сожмите и затем расслабьте ягодицы.

5. Поочередно согните и выпрямите каждую ногу.


Упражнения из книги "Фитнес для мамы. Верни фигуру после родов" Светлана Павлючкова-Рыбак



Категория: Фитнес | Добавил: Tatianabigimir
Всего комментариев: 0
Имя *:
Email *:
Код *:



Пальто, как и любую другую одежду, нужно уметь выбирать правильно. Поэтому следует во чтобы то ни стало пристально обращать на этот факт внимание. ...
Ни черта эти советы для дерева не помогли . В варианте смешивания соды и уксуса написано, что ждать нужно до тех пор, пока пятно не исчезнет, а затем ...
Вика, это, по-сути, узелки smile Там на самом деле не сложно, мне мастер в  делала...
Я дома делаю с фольгой - удобно и не очень сложно, да и результат интересный smile...
cry разве что, на том свете, так поживем!
Нифига не помогает Редуксин, если нет физических нагрузок и рот не зашит после 6 вечера



Онлайн всего: 5
Гостей: 5
Пользователей: 0
Обратная связь Карта сайта