Суббота, 03.12.2016, 14:38
Приветствую Вас Гость

Главная » Статьи » Секреты красоты » Фитнес


ТАНЦЫ В БОРЬБЕ ЗА КРАСИВУЮ ФИГУРУ. ПОХУДЕНИЕ С ПОМОЩЬЮ ТАНЦЕВ

ТАНЦЫ В БОРЬБЕ ЗА КРАСИВУЮ ФИГУРУ. ПОХУДЕНИЕ С ПОМОЩЬЮ ТАНЦЕВ - Фитнес

Чем топать ногами от злости, лучше научись степу.
Фред Астер, американский танцовщик, актер


Танцы по праву можно считать древнейшим видом спорта, поражающим невероятным разнообразием.
В то же время это замечательный способ привести фигуру в идеальное состояние без монотонного повтора упражнений. Во время исполнения танцевальных движений значительная нагрузка приходится на мышцы ног и ягодиц, которые всегда первыми страдают от коварных нападений «апельсиновой корки».

Дополнительным плюсом можно считать то, что вместе с потерей лишнего веса и целлюлита вы заодно забываете и о плохом настроении и всевозможных стрессах.
Неутомимые исследователи-ученые доказали, что у танцующего человека в огромных количествах вырабатывается гормон эндорфин, который еще называют гормоном счастья.

Важно учитывать, что если тяжелые аэробные нагрузки доступны не каждому, то танцами можно заниматься независимо от количества прожитых лет и состояния здоровья. Подчиняясь ритму мелодии, вы сможете автоматически контролировать нагрузку: чередовать быструю энергичную музыку со спокойной, переходить от простых танцевальных па к более сложным. Кстати, весьма полезно пританцовывать на цыпочках во время, например, банальной уборки квартиры: и настроение улучшится, и попа станет более подтянутой, и ноги стройнее, и походка грациознее. 


Чемпионом по интенсивности подтягивания мышц практически всего тела, конечно, считается рок-н-ролл, а также его виды: бу-ги-вуги, би-боп и рок-свинг. Этот танец полностью оправдывает свою популярность: ритмично двигаясь, подпрыгивая, полуприседая и поднимаясь, вы настолько хорошо нагрузите мышцы ног и ягодиц, что довольно скоро сможете забыть о целлюлите. А крутясь в энергичном танце и озорно вращая бедрами, вы лишний раз тренируете боковые мышцы живота, которые моделируют очертания талии.

Веселая мамба, бодрящая чечетка, игривое ча-ча-ча, прыгучие ирландские танцы и их всевозможные варианты характеризуются резвым и легким ритмом, требуют от вас подвижности и в то же время четкости движений. Эти танцы развивают выносливость, заставляют активно худеть, приводят в тонус
мышцы спины, живота, ног и ягодиц. 
 

Степ, фламенко, хип-хоп прекрасно заменят пресловутую миостимуляцию. Для мгновенного ощущения результата танцуйте не менее 20 минут подряд, надевайте специальное спортивное корректирующее белье или обычные шерстяные вещи и с каждым разом постепенно увеличивайте время занятий.

Благоприятнее всего танцевать дома: можно выбрать удобное для себя время, не испытывать смущения за не слишком ловкие движения и заниматься сколько душе угодно.

Если захочется разучить какой-нибудь новый танец, то можно приобрести видеокурс с обучением: сейчас большой выбор различных дисков с обучающими танцевальными программами, предназначенными для домашнего использования. Чаще всего они ориентированы на предлагаемые в фитнес-клубах, наиболее популярные и полезные для фигуры клубные танцы (ClubDance), латиноамериканские танцы (Latina), танец живота (BellyDance) и стрип-пластику (Strip-plastic). 
 


Впрочем, что бы вы ни выбрали, любой вариант укрепит ваши мышцы, улучшит дыхательную систему, подарит красивое подтянутое тело, а попутно сделает вас более раскрепощенной, грациозной, пластичной и сексуальной.

Танцуйте с удовольствием и как можно чаще, и результат не заставит себя ждать!

Источник: Электронная книга "Выгляди супер голой. Комплекс самых эффективных упражнений"




Категория: Фитнес | Добавил: Tatianabigimir (03.07.2012)
Просмотров: 3444 | Комментарии: 2
Всего комментариев: 1
1  
Уж путь лучше Гречнивая диета. biggrin biggrin biggrin Нее, ну я не против танцев конечно. Просто танцор из меня не особо хорший. А вобше я танцую, только когда хорошо выпью и в хорошей компании или наоборот - когда никого не знаю. А то людям в глаза потом стыдно смотреть... wacko

Имя *:
Email *:
Код *:



достаточно не кушать все подряд, делать минимальные физические нагрузки и пользоваться антицеллюлитными средствами. жаль что у нас половина, как миним...
Елена, тут я с вами могу поспорить. Это проверенные рецепты наших бабушек, у них еще не было мультиварок и пароварок. Молоко обычно добавляется, потом...
Вот это подборка, спасибо! Меня смущает только то, что деревенское молоко не всегда есть где купить, а вот что тебе продают в магазине под видом молок...
Готовить лутше всего на пару. И зачем добавлять молоко ? Все в собственном соку должно готовится и можно добавить в пюре масло оливковое но не как не ...
Вот и я так думаю, как предыдущий комментатор, эти широкие шаровары никуда не годятся. С какой обувью их носить, под какую куртку?
Задаете себе вопрос "Какие же лучше джинсы купить на осень и зиму?". Я вам отвечу: "Плотные, синие и прямые! А к ним черные ботинки чел...
Мне грейпфрут помог от пигментных пятен на лице. Ела каждый день всю зиму, личико стало белое, ни одной веснушки, он изнутри чистит организм.



Онлайн всего: 15
Гостей: 15
Пользователей: 0
Обратная связь Карта сайта