Приветствую Вас Гость

Главная » Статьи » Секреты красоты » Фитнес

ТАНЦЫ В БОРЬБЕ ЗА КРАСИВУЮ ФИГУРУ. ПОХУДЕНИЕ С ПОМОЩЬЮ ТАНЦЕВ

ТАНЦЫ В БОРЬБЕ ЗА КРАСИВУЮ ФИГУРУ. ПОХУДЕНИЕ С ПОМОЩЬЮ ТАНЦЕВ - Фитнес


Чем топать ногами от злости, лучше научись степу.
Фред Астер, американский танцовщик, актер


Танцы по праву можно считать древнейшим видом спорта, поражающим невероятным разнообразием.
В то же время это замечательный способ привести фигуру в идеальное состояние без монотонного повтора упражнений. Во время исполнения танцевальных движений значительная нагрузка приходится на мышцы ног и ягодиц, которые всегда первыми страдают от коварных нападений «апельсиновой корки».

Дополнительным плюсом можно считать то, что вместе с потерей лишнего веса и целлюлита вы заодно забываете и о плохом настроении и всевозможных стрессах.
Неутомимые исследователи-ученые доказали, что у танцующего человека в огромных количествах вырабатывается гормон эндорфин, который еще называют гормоном счастья.

Важно учитывать, что если тяжелые аэробные нагрузки доступны не каждому, то танцами можно заниматься независимо от количества прожитых лет и состояния здоровья. Подчиняясь ритму мелодии, вы сможете автоматически контролировать нагрузку: чередовать быструю энергичную музыку со спокойной, переходить от простых танцевальных па к более сложным. Кстати, весьма полезно пританцовывать на цыпочках во время, например, банальной уборки квартиры: и настроение улучшится, и попа станет более подтянутой, и ноги стройнее, и походка грациознее. 


Чемпионом по интенсивности подтягивания мышц практически всего тела, конечно, считается рок-н-ролл, а также его виды: бу-ги-вуги, би-боп и рок-свинг. Этот танец полностью оправдывает свою популярность: ритмично двигаясь, подпрыгивая, полуприседая и поднимаясь, вы настолько хорошо нагрузите мышцы ног и ягодиц, что довольно скоро сможете забыть о целлюлите. А крутясь в энергичном танце и озорно вращая бедрами, вы лишний раз тренируете боковые мышцы живота, которые моделируют очертания талии.

Веселая мамба, бодрящая чечетка, игривое ча-ча-ча, прыгучие ирландские танцы и их всевозможные варианты характеризуются резвым и легким ритмом, требуют от вас подвижности и в то же время четкости движений. Эти танцы развивают выносливость, заставляют активно худеть, приводят в тонус
мышцы спины, живота, ног и ягодиц. 
 

Степ, фламенко, хип-хоп прекрасно заменят пресловутую миостимуляцию. Для мгновенного ощущения результата танцуйте не менее 20 минут подряд, надевайте специальное спортивное корректирующее белье или обычные шерстяные вещи и с каждым разом постепенно увеличивайте время занятий.

Благоприятнее всего танцевать дома: можно выбрать удобное для себя время, не испытывать смущения за не слишком ловкие движения и заниматься сколько душе угодно.

Если захочется разучить какой-нибудь новый танец, то можно приобрести видеокурс с обучением: сейчас большой выбор различных дисков с обучающими танцевальными программами, предназначенными для домашнего использования. Чаще всего они ориентированы на предлагаемые в фитнес-клубах, наиболее популярные и полезные для фигуры клубные танцы (ClubDance), латиноамериканские танцы (Latina), танец живота (BellyDance) и стрип-пластику (Strip-plastic). 
 


Впрочем, что бы вы ни выбрали, любой вариант укрепит ваши мышцы, улучшит дыхательную систему, подарит красивое подтянутое тело, а попутно сделает вас более раскрепощенной, грациозной, пластичной и сексуальной.

Танцуйте с удовольствием и как можно чаще, и результат не заставит себя ждать!

Источник: Электронная книга "Выгляди супер голой. Комплекс самых эффективных упражнений"



Категория: Фитнес | Добавил: Tatianabigimir
| Комментарии: 1
Всего комментариев: 1
1  
Уж путь лучше Гречнивая диета. biggrin biggrin biggrin Нее, ну я не против танцев конечно. Просто танцор из меня не особо хорший. А вобше я танцую, только когда хорошо выпью и в хорошей компании или наоборот - когда никого не знаю. А то людям в глаза потом стыдно смотреть... wacko

Имя *:
Email *:
Код *:



Я вообще насторожено отношусь ко всем таблеткам, уж лучше лишний вес, чем вред для здоровья. Похудела только, когда смогла перестать лишнее есть и уме...
Нифига не помогает Редуксин, если нет физических нагрузок и рот не зашит после 6 вечера
Есть заговор против соседа алкоголика? Все другие методы не помогают. А уголовщина, как бы не наш метод.
Я готовлю творожок малышу на специальных бактериальных заквасках, их сейчас очень много появилось, мне нравится заказывать через интернет, сейчас боль...
Здравствуйте! Хочу записать данный отзыв для всех, кому он станет полезен, а именно – для всех подряд постоянно худеющих женщин и мужчин. Я тоже раньш...
Попробовала несколько обрядов - с ангелом, цветной свечой и забрасыванием в космос. По сути получилось наверное только с ангелом, потому что свечу взя...



Онлайн всего: 10
Гостей: 10
Пользователей: 0
Обратная связь Карта сайта