Пятница, 24.02.2017, 04:15
Приветствую Вас Гость

Главная » Статьи » Секреты красоты » Как похудеть


СЕКРЕТЫ ГРАМОТНОГО ПОХУДЕНИЯ ОТ НЕМЕЦКОГО УЧЕНОГО - Как похудеть

СЕКРЕТЫ ГРАМОТНОГО ПОХУДЕНИЯ ОТ НЕМЕЦКОГО УЧЕНОГО


Диетолог Манфред Кенлехнер разработал собственную систему питания, которая в силу своей схожести с традиционными правилами правильного питания может понравиться многим. Немецкий ученый предположил, что люди приобретают лишний вес вследствие единовременного употребления углеводов и жиров. Основная ставка данного режима питания делается на белковые продукты. При этом примерно треть пищи рациона представляют жирные продукты, углеводы же рекомендуется из меню исключить или ограничиться их минимальным количеством.

Придерживаясь данной программы, не придется заниматься ежедневным утомительным подсчетом калорийности продуктов, но нужно будет следовать нескольким принципам:

• принимать пищу по расписанию и в одном определенном месте;

• разнообразить рацион большим выбором свежих продуктов;

• ежедневно пить 2 или более литра воды;

• всегда избегать единовременного появления на столе сочетаний жиров и углеводов или белков и углеводов (продукты, богатые белками, — мясо, рыба, творог, сыр, яйца, бобовые, орехи; жирами — все виды масел, шпик, сметана жирностью более 20%, полукопченые и вареные колбасы, сардельки, халва, икра; углеводами — сахар, мед, конфеты, макаронные изделия, хлеб, печенье, все видыЬ сдобной выпечки);

• избегать вечерних и особенно ночных приемов пищи;

• забыть про существование сладостей;

• делать между приемами пищи перерывы не менее двух часов;

• выпивать до трапезы стакан теплой воды для уменьшения аппетита;

• перекусывать только чем-нибудь маленьким и полезным, например небольшим яблоком или сочной морковкой.

На столе в неограниченном количестве могут присутствовать тушенные на воде овощи и обезжиренные молочные продукты. Приветствуется также употребление нежирных молочных продуктов, яиц, блюд из нежирных сортов мяса и рыбы, субпродуктов и диетического мяса птицы. 


Существует строгое табу на сдобренные соусом макароны и сочетание картофеля с мясом. Естественно, придется отказаться от всех видов сладостей. Из-за содержания концентрированных углеводов под запретом большинство фруктов: есть можно только крыжовник, арбуз и грейпфрут.
Однако данный диетический режим питания предполагает высокое содержание белка в рационе, поэтому людям, страдающим заболеваниями почек, лучше все же выбрать другую программу питания.

В совокупности с грамотным меню диетолог Кенлехнер также дает следующие рекомендации:

• проводите больше времени на свежем воздухе, освойте простые техники дыхания;

• удерживайтесь от соблазна выпить сладкий лимонад, газированные напитки, при этом не забывайте о минимальных 2 литрах чистой воды;

• больше двигайтесь, потому что для здоровья организма жизненно необходимо движение — прогулки, бег, танцы, плавание, гимнастика и т. п.;

• не курите, не злоупотребляйте спиртными напитками, не переедайте, старайтесь поддерживать себя в приличной физической форме и в целом быть немного аскетом;

• старайтесь избегать стрессов, найдите любимое занятие, которое отвлечет от невзгод и подарит хорошее настроение;

• исходя из тезиса о материальности мысли, целесообразно настроиться на позитив, уверенность и душевное спокойствие.



Категория: Как похудеть | Добавил: Tatianabigimir
| Комментарии: 1
Всего комментариев: 0
Имя *:
Email *:
Код *:



Ребята, давайте без спама.
Я готовлю творожок малышу на специальных бактериальных заквасках, их сейчас очень много появилось, мне нравится заказывать через интернет, сейчас боль...
Здравствуйте! Хочу записать данный отзыв для всех, кому он станет полезен, а именно – для всех подряд постоянно худеющих женщин и мужчин. Я тоже раньш...
Попробовала несколько обрядов - с ангелом, цветной свечой и забрасыванием в космос. По сути получилось наверное только с ангелом, потому что свечу взя...
Все великолепно.
с Nokia С3-01 перенес на iPhone - всего за минут 35-40 ( большую часть времени читал и скачивал программы)!))
Спасибо!
Первый прикорм мы начинали с кефира,в 7 месяцев.Но я делала его сама на закваске,брала проверенную,фирмы БакЗдрав.Все прошло удачно,дочке понравилось....
Вообще-то вырезку только смазывают маслом, солят и перчат по готовности.
На углях перец выгорает, а соль сушит мясо.

Полезные ссылки:

  • Мода осень-зима 2016-2017, фото
  • Мода весна-лето 2016, фото






  • Онлайн всего: 9
    Гостей: 9
    Пользователей: 0
    Обратная связь Карта сайта