Приветствую Вас Гость

Главная » Статьи » Секреты красоты » Как похудеть

ВАЖНЫЕ ПРАВИЛА ГРАМОТНОГО ПОХУДЕНИЯ

ВАЖНЫЕ ПРАВИЛА ГРАМОТНОГО ПОХУДЕНИЯ - Как похудеть


Крайне важно соблюдать режим рационального питания: есть нужно часто, но понемногу. 

Диетологи придерживаются мнения, что идеально принимать пищу каждые 3 часа. При этом очень вредно есть быстро, так как мы пропускаем момент насыщения и съедаем гораздо большее количество продуктов, чем нужно организму. Конечно, все эти излишества непременно отложатся именно в проблемных зонах талии, бедер и ягодиц. Поэтому жуйте тщательно. Как говорится, спеши не спеша и будешь первым.
 
Проголодавшись, мы думаем, что в состоянии съесть средних размеров слона. 
 
Действенный способ обмануть голодную жадность — выбирать для предстоящей трапезы маленькие тарелки, тогда покажется, что еды на них много по сравнению с аналогичной порцией, положенной на тарелку большого размера. Кроме того, специалисты уделяют внимание и цвету посуды: считается, что холодные оттенки (зеленые и синие) притупляют аппетит, а теплые (особенно красные, розовые и желтые), напротив, лишь раззадоривают его. 
 
Часто мы едим за компанию, просто потому, что велик соблазн положить в рот что-нибудь вкусное, если рядом кто-то с удовольствием жует. 
 
Прилагайте все силы, чтобы не поддаваться подобным искушениям, а также старайтесь не заедать стрессы и плохое настроение. Важно не есть, если не пришло чувство голода — не становитесь рабыней пищи. Несомненно, кусочничать и перехватывать на ходу также очень вредно.
 
Значительно увеличивает вес наших обедов и ужинов соседство телевизора или газеты
 
Отвлекаясь на просмотр передачи и кинофильма или на чтение интересной статьи, мы проглатываем несравненно больше требуемого, сами того не замечая. Соответственно, попкорн и прочие сладости при посещении премьерного фильма в кинотеатре — это зло!
 
Принимайте пищу в тихой и спокойной обстановке: это способствует пищеварению и сохраняет красоту
фигуры.
 
Отказ от поздних ужинов (после семи часов вечера) и ночных посещений холодильника избавит вас еще от пары лишних килограммов.
 
Кстати, для фигуры катастрофически губительно постоянное недосыпание. Нехватка сна скажется медленным, но верным усилением аппетита и уменьшением скорости сжигания потребляемых калорий.
 
Хотя бы один раз в день нашему организму жизненно нужна горячая пища 

Использовать для приготовления, бесспорно, нужно только свежие продукты
 
Вообще, последнее время небезосновательно входит в моду «правило 100 километров», которое предписывает питаться
сезонными овощами и фруктами, молочными и мясными продуктами, произведенными или выращенными в радиусе 100 километров от места жительства.
 
Во-первых, для нас естественно потребление продовольствия из местности, в которой мы сами обитаем. Во-вторых, существует меньшая вероятность порчи провианта во время длительной транспортировки из других городов или стран.
 
Во время приготовления еды уделите должное внимание способу тепловой обработки
 
Худеющие кулинары избегают всего жареного и жирного, отдавая предпочтение малосоленой пище, сваренной на воде или пару, тушеной или запеченной без масла в духовке. При этом старайтесь не готовить одинаковых гарниров изо дня в день. Пытайтесь разнообразить рацион — чередуйте злаки, картофель, макароны и т. п.

Проще говоря, мы возвращаемся к деревенской кухне в ее положительном смысле — экологически чистой, без всякой химии. В современном мире вполне естественно не есть что попало, а заботливо следить за своим питанием. Не зря же все более модной становится наука о питании — трофология.


Категория: Как похудеть | Добавил: Tatianabigimir
Всего комментариев: 0
Имя *:
Email *:
Код *:



Пальто, как и любую другую одежду, нужно уметь выбирать правильно. Поэтому следует во чтобы то ни стало пристально обращать на этот факт внимание. ...
Ни черта эти советы для дерева не помогли . В варианте смешивания соды и уксуса написано, что ждать нужно до тех пор, пока пятно не исчезнет, а затем ...
Вика, это, по-сути, узелки smile Там на самом деле не сложно, мне мастер в  делала...
Я дома делаю с фольгой - удобно и не очень сложно, да и результат интересный smile...
cry разве что, на том свете, так поживем!
Нифига не помогает Редуксин, если нет физических нагрузок и рот не зашит после 6 вечера



Онлайн всего: 11
Гостей: 11
Пользователей: 0
Обратная связь Карта сайта