Вторник, 06.12.2016, 13:15
Приветствую Вас Гость

Главная » Статьи » Секреты красоты » Здоровье


УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ГЛАЗ

УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ГЛАЗ - Здоровье

Так уж сложилось что моя основная работа и хобби связаны с компьютером. Бывает даже такое, что проводишь за ним целый день. И в результате - устают, а иногда и болят глаза. Появляется дискомфорт, раздражительность, портится настроение - да, да, все это следствие усталости глаз.

Думаю эти симптомы знакомы многим. Но не каждый знает, как быстро, а главное правильно, избавиться от них. Поэтому хочу поделиться упражнениями для глаз, которые помогают мне и моим глазам. На выполнение этих упражнений у меня уходит не более 10 минут. Зато потом целый день глаза меня не беспокоят.

Итак, утро, вы только что проснулись. Делаем следующие упражнения для глаз:

1. Широко раскрыть глаза (4 раза)
2. Крепко зажмурить глаза (6 раз)
3. Сделать 12-15 морганий

Таким образом мы расслабили мышцы век и подготовили их к работе на целый день. В течении дня советую часто легко моргать.

4. Сделать упражнение "письмо носом" - закрыть глаза и носом в воздухе что-нибудь писать.
Это простое упражнение великолепно расслабляет мышцы задней части шеи и основания черепа. "Письмо носом" можно делать и в течение дня, как только вы почувствовали дискомфорт либо напряжение в области шеи.

5. Сделать упражнение для бровей (когда появляется напряжение в глазах, мы обычно чувствуем как "тяжелые" брови свисают над глазами) - поднять брови; должно появиться какое-то ощущение в верхней части ушей. Делать упражнение пока такое ощущение не появится. Теперь нужно попытаться вызвать такое же ощущение в верхней части ушей, но уже не поднимая бровей. Когда вы этого добьетесь, то вся тяжесть автоматически поднимется с глаз и избавит их от своего давления. Вы почувствуете обалденную легкость!

6. Сделать упражнение для глаз - "движение пальца". Суть: держим указательный палец перед своим носом и двигаем головой из стороны в сторону, убеждая себя, что палец движется. Делать упражнения 20-30 секунд, попеременно открывая и закрывая глаза.

7. Сделать пальминг*. Лежим на спине, подсунув под локти подушку. Длительность - 5 минут.

Упражнения для глаз 6 и 7 очень важны! Они помогают глазным мышцам расслабиться. И умение их правильно выполнять - залог здоровья ваших глаз и гарантия хорошего зрения без очков! Уделите большую часть времени упражнениям на расслабление.

Во время выполнения упражнений важно легко и непрерывно дышать. Сделайте несколько глубоких вдохов-выдохов (обогащаем кровь кислородом) и приступайте к выполнению упражнений.

Упражнения для глаз нужно выполнять постоянно. Только в этом случаем вы почувствуете действительно хороший эффект.

В течение дня я бы порекомендовал выполнять следующие упражнения для глаз:

1. Время от времени часто легко и непринуждённо моргайте, двигайте глазами
2. Переводите взгляд с ближних предметов на удаленные и обратно
3. Часто закрывайте глаза, чтобы дать им возможность отдохнуть
4. Сильно зажмуривайте после чего широко открывайте глаза
5. Вращайте глазами (посмотрите, не поворачивая головы, влево, вправо, вверх, вниз; опишите круг сначала по часовой стрелке, затем против часовой ... )
6. Массажируйте веки пальцами (круговыми движениями)
7. Смотрите на зелень (дерево, растение в комнате ... )

Вечером перед сном всегда делайте пальминг в течение нескольких минут. Это даст возможность вашим глазам отдыхать во время сна.

Упражнения для глаз нужно выполнять легко и непринужденно. Если приходится себя заставлять насильно - никакого положительного эффекта не добьетесь. Делать упражнения нужно захотеть!

Источник: http://rubezhnoe.org.ua


Категория: Здоровье | Добавил: Svetlaya (20.07.2011)
Просмотров: 3259 | Комментарии: 1 | Теги: глаза
Всего комментариев: 0
Имя *:
Email *:
Код *:



достаточно не кушать все подряд, делать минимальные физические нагрузки и пользоваться антицеллюлитными средствами. жаль что у нас половина, как миним...
Елена, тут я с вами могу поспорить. Это проверенные рецепты наших бабушек, у них еще не было мультиварок и пароварок. Молоко обычно добавляется, потом...
Вот это подборка, спасибо! Меня смущает только то, что деревенское молоко не всегда есть где купить, а вот что тебе продают в магазине под видом молок...
Готовить лутше всего на пару. И зачем добавлять молоко ? Все в собственном соку должно готовится и можно добавить в пюре масло оливковое но не как не ...
Вот и я так думаю, как предыдущий комментатор, эти широкие шаровары никуда не годятся. С какой обувью их носить, под какую куртку?
Задаете себе вопрос "Какие же лучше джинсы купить на осень и зиму?". Я вам отвечу: "Плотные, синие и прямые! А к ним черные ботинки чел...
Мне грейпфрут помог от пигментных пятен на лице. Ела каждый день всю зиму, личико стало белое, ни одной веснушки, он изнутри чистит организм.



Онлайн всего: 19
Гостей: 19
Пользователей: 0
Обратная связь Карта сайта